最近很多宝宝都跟我反馈说，自己这几天总是懒洋洋的，整日提不起精神，天气虽然已经回暖了，但一摸手脚还是冰冰凉凉的

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很多宝宝还不知道自己是什么体质，平时几乎也很少接触养生，自己感觉不舒服的时候也很难意识到是体质问题。今天还有一个姐妹跟我反馈，说总是感觉自己比同龄人的精力差很多，但体检也看不出来什么，这就体现出来了平时会自测体质的重要性啦！

今天来教一下大家是不是阳虚了：

--从一些身体表现来判断

1.舌象表现：舌苔白腻

2.大便表现：大便经常不成形，排便无力

3.小便表现：小便清长，次数多，夜尿多

4.睡眠表现：嗜睡多梦

5.出汗表现：白天爱出汗

6.外在表现：脸色暗黄、口唇发暗、精神不振、畏寒怕冷、易醒梦多

以上都是阳虚的具体表现，那么阳虚该如何调理呢？

--养脾肾、补阳气、提正气--

建议可以坚持喝养生茶饮来内调，我最推荐的还是——十方益仁茶

食材：山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

它非常适合平时总是感觉疲惫乏力、没有精神、做什么事情都提不起劲儿来的人坚持喝，尤其是以上6点中了3条以上的，更是要每天坚持喝一包

茶饮的冲饮方法很简单：取一个茶包放入300毫升热水中，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道